1、練習(xí)前2到3小時(shí)要進(jìn)食

高溫瑜伽消耗大，練習(xí)前二到三個(gè)小時(shí)要進(jìn)食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。

2、練習(xí)前2小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食

高溫瑜伽練習(xí)前2小時(shí)之內(nèi)不得進(jìn)食。否則當(dāng)開(kāi)始練習(xí)時(shí)，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈?zāi)X脹等。

3、練習(xí)前需了解自己身體狀況

練習(xí)前請(qǐng)先了解自己的身體狀況，患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習(xí)練高溫瑜伽。還有，練習(xí)高溫瑜伽會(huì)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)一定壓力，本來(lái)健康就有問(wèn)題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經(jīng)常抽煙的人群，體質(zhì)虛弱的人群要特別注意適度進(jìn)行。

4、練習(xí)前建議少量飲水

高溫瑜伽過(guò)程水分流失嚴(yán)重，建議在練習(xí)前飲用少量的鹽水，并在練習(xí)過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充水分。當(dāng)然，練習(xí)前無(wú)需喝很多水，如果喝很多水就需要身體里很多血液來(lái)幫助將水消化掉，這樣會(huì)影響練高溫瑜伽時(shí)的血液循環(huán)。

5、練習(xí)前不要化妝

練高溫瑜伽流汗較多，流汗會(huì)使毛孔阻塞。

6、準(zhǔn)備好擦汗毛巾

練之前事先準(zhǔn)備好擦汗的毛巾和浴巾，以及備住一套內(nèi)衣?lián)Q，以免帶一身汗出高溫瑜伽房，被外界冷風(fēng)一吹很容易受涼的。

7、練習(xí)前了解初學(xué)者剛練會(huì)有頭暈正?，F(xiàn)象

初學(xué)者練習(xí)時(shí)會(huì)有頭暈的感覺(jué)，這是正常現(xiàn)象，練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意掌握時(shí)間，中途適當(dāng)休息，補(bǔ)充水分，喝水時(shí)應(yīng)該分時(shí)段小口小口飲用，給身體補(bǔ)充能量，而且有助于更好的排出體內(nèi)毒素。

8、留長(zhǎng)發(fā)的人練高溫瑜伽要留心

如果您是長(zhǎng)發(fā)，建議您在課程前將長(zhǎng)發(fā)束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。

9、練習(xí)途中有任何不適要停止

在練習(xí)過(guò)程中如感覺(jué)任何的不適，如出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀，請(qǐng)立即停止，躺下來(lái)休息。

10、練習(xí)后不要著急出瑜伽房

練習(xí)結(jié)束后，不要著急出瑜伽，絕對(duì)禁止從高溫的練功房直接進(jìn)入低溫房間。這樣的惡果是身體內(nèi)心血管會(huì)突然加大負(fù)荷。尤其是嚴(yán)冬之際，容易受寒，導(dǎo)致發(fā)燒或部分受涼的關(guān)節(jié)疼痛。

11、練習(xí)后不要立即進(jìn)食或洗澡，請(qǐng)勿游泳

練習(xí)結(jié)束后需休息30分鐘后再洗澡沐浴等，練習(xí)當(dāng)天請(qǐng)勿游泳。